加圧トレーニング

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  加圧トレーニング



加圧トレーニング…最近よく耳にするトレーニング方法です。
加圧トレーニングは、腕と脚の付け根に専用のベルトをし、
適正に加圧しながら行うトレーニングのことです。


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加圧トレーニングは、軽い運度をするだけで、大きな効果が見られ
ます。実際に、手のひらをグーパーグーパーと握ったり開いたり
する運動や、重さの軽いダンベルを持って運動したりするだけで
効果大なのです。

加圧トレーニングは、ベルトで適正に腕や脚の付け根を締める
ため血流が滞ります。疲労物質である乳酸がたまってくるのです。
たまった乳酸が出るところを失い、筋肉の中にどんどん蓄積され
ます。

成長ホルモンの分泌量は、たまった乳酸の量に比例するため、
成長ホルモンが多量に血中に分泌します。その分泌は、個人差は
ありますが、加圧トレーニングをする前とくらべて、300倍近くにまで
とも言われています。

多量の成長ホルモンが今まで流れていなかった毛細血管にまで
いきわたり全身を駆け巡るため、脂肪細胞への働きかけにより
脂肪分解や美肌効果、筋力アップ、冷え性改善など さまざまな
効果が期待されることがわかっています。





加圧トレーニングの効果


・血行増進
         加圧トレーニングにより、今まで眠っていた血管に
         も血液が流れるため、すみずみまで血行がよくな
         り、冷え症や肩こりが改善されるなどの効果が
         あります。                

         新鮮な血液が体中を廻ることで、冷え性や肩こりが
         改善したり、栄養と酸素が行き渡るのでお肌に艶が
         出てきます。

         たとえば、肩こりの場合、原因の一つに血流の悪さ
         があげられます。
         首から肩にかけてつながっている僧帽筋の血流が
         滞っていることが考えられます。
         

         肩コリ改善のためのストレッチを行なう際は、
         腕に加圧ベルトを巻き、行ないます。
         上腕に加圧ベルトを巻くことで、一時的な血液制限
         により、腕に血液と乳酸が溜まっていきます。

         加圧をしながらストレッチなどで筋肉を動かすと、
         加圧後、ベルトを外すことで制限されていた血液
         と乳酸が全身へ勢いよく流れていきます。

         その結果、今まで血液が十分に行き渡っていなか
         った 血管の隅々にも血液が行き渡り さらにストレ
         ッチなどで筋肉を動すことで 血行が良くなり、
         肩こりが改善されることが期待できます。




・筋力アップ
          加圧トレーニングは、腕や脚の付け根を締め
          ながら、トレーニングするため、軽い負荷で
          トレーニングしても通常のトレーニングと同じ
          効果が期待できます。
          筋力が肥大し、基礎代謝が上がってきます。

          加圧トレーニングでは普段なかなかできないよう
          な大きな負荷のトレーニングでしか鍛えることの
          できない瞬発力系の筋肉である速筋を効率よく
          鍛える事ができます。

          また、加圧トレーニングは、軽い負荷で行うため、
          脳は、遅筋と速筋の両方を鍛えていると錯覚し、
          どちらも短時間で鍛えることができ、筋肉増強の
          効果大なのです。


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・ダイエット効果  
            加圧トレーニングにより、基礎代謝が上がる
            ことは、体重の増加を防ぐ、太りにくい体作り
            につながります。

            そして、成長ホルモンの盛んな分泌により
            脂肪を燃焼させることができます。

            加圧トレーニング後15分で成長ホルモンの
            分泌が最高になります。そして、およそ2時間
            後に脂肪の分解力が最大になります。

            このタイミングで 有酸素運動を取り入れると
            非常に効果的に脂肪燃焼を行うことができ
            ます。



・美肌・若返り効果
              加圧をすることにより分泌される成長
              ホルモンの働きは、肌につややはりを
              取り戻し、老化を遅らせることができます。

              また、骨粗鬆症予防の効果もあるとも
              言われています。
              
              

              成長ホルモンは、ハリとうるおいのある
              美肌づくり、記憶力の強化など、若さと
              健康を保持する重要なホルモンです。
              アンチエイジングには、欠かせない存在
              です。



・けがなどの回復力アップ
                  病院のリハビリなどにもとりいれ
                  られているように、骨折やねんざ
                  などのけがをしたときに、加圧トレ
                  ーニングを行い、筋の衰えをおさえ、
                  けがをした部分の早い回復をねらう
                  ことができます。

                  成長ホルモンは、臓器や筋肉をつく
                  ったり、傷を治したりする大切な役割
                  を果たしています。



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