水泳☆生活〜水泳から始める美しい生活

 

髪の毛☆食べ物

髪の毛と食べ物のページ


  髪の毛によい食べ物


健康な髪の毛、それは、つやつやできれいに髪の毛
ことです。

毎日の食事が大きく影響しています。

ここでは、健康な髪の毛をめざして、どんな食べ物が
よいのかを紹介しています。


スポンサードリンク










髪の毛は、そのほとんどが「ケラチン」というたんぱく質で
できています。
このケラチンの素になっているのは、アミノ酸という栄養素です。
ですから、髪の毛の成分を促すには、アミノ酸を多く含む
豆腐、納豆などの大豆製品やイモ類などを積極的に摂取する
ようにするとよいでしょう。

 
髪の毛の成長を促すのは、「ミネラル」という栄養素です。
ミネラルは、わかめ、ひじき、こんぶなどの海藻類に
たくさん含まれています。
朝食の味噌汁などにとりいれると、習慣的に食べることが
出来ます。


頭皮は髪の毛を守る大切な部分です。この頭皮の健康を
保つには「ビタミン」という栄養素が欠かせません。
ビタミンは、ブロッコリー、ピーマン、かぼちゃなどの緑黄野菜、
卵、レバー豚肉など、多くの食材にふくまれています。


髪の毛のつややハリをつくる食べ物は、納豆、おくら、山芋、
サトイモなとの、ねばりのある食べ物が効果的です。



これらの食品をバランスよく食べて、健康なつや・ハリのある
髪の毛をめざしましょう。



スポンサードリンク











  白髪


それまで黒かった髪が、白くなっていくのには、わけが
あります。

髪の毛の色を決めるのは、「メラニン細胞」です。

メラニンの量によって、髪の毛の黒さが、かわってきます。
量が多ければ多いほど、髪の毛は黒くなります。
つまり、日本人の髪の毛には、メラニンがたくさん含まれて
いるのです。
白髪になるのは、このメラニンの量が減っていくことに
関係しています。


メラニンが減る原因として、加齢、ストレスなどが考えられます。


加齢

一般的に年齢を重ねるにつれて、メラニンの量は少なくなると
考えられています。
お年寄りになると、白髪が目立ってくるのは、このためです。


ストレス

一晩で白髪に・・・という話があるように、苦労が多いと
白髪が増えるといわれています。
メラニンの量はストレスによっても、変わってきます。


その他

不摂生、偏った食生活や貧血などの病気、日ごろの頭皮の
手入れによってもメラニンの量は変化します。


スポンサードリンク







水泳から始める美しい生活 〜TOP

自己流の泳ぎ
チャレンジを楽しむ

<健康生活>
誰にでもあるストレス
心身症とは
クロールをマスターしよう
平泳ぎとバタフライをマスターしよう
水泳でダイエット
水中ウォーキングをしよう
加圧トレーニング
充実した睡眠
快眠の工夫
ここちよい入浴
足のケア
美しいヘアーを手に入れるために
シャンプーって大事
美しい瞳


<食生活>
栄養のバランス
和食ってすごい
料理の腕を磨こう
日本人とお米
おいしいご飯
日本の酒
焼酎と泡盛
酢のパワー
日本人好みのパン
塩と体
味噌のひみつ
大切な水
日本のお茶
牛乳を飲む習慣
健康によいきのこ
髪の毛によい食べ物
栄養満点のビスケット


<衣生活>
自分に合う定番の服をみつけよう
洗濯の基本
おしゃれにゆかたを
楽しく選ぶ水着


<住生活>
美しい空間

快適なトイレ
建物の構造
自然と共存する住まい
森を守ろう



<趣味生活>
自然にとけこむ昆虫
カブトムシの仲間
クワガタの仲間
メダカの仲間

温泉の楽しみ

おしゃれな髪
理容師 めざして


<リンク集>
健康リンク 1
健康リンク 2
健康リンク 3
美容リンク
心リンク
暮らしリンク
料理リンク 1
料理リンク 2
料理リンク 3
料理リンク 4
住リンク
温泉リンク
旅行・アウトドアリンク
ガーデニングリンク 
自然リンク
趣味リンク 1
趣味リンク 2

お役立ちリンク

プロフィール
リンクについて

 
Copyright(C)水泳から始める美しい生活All Rights Reserved